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　明日はハロウィン！！なんて時間が過ぎるのはあっという間なのでしょうか！！メル知恵の投稿も、今年は残すところあと３回！そこで、10月号から12月号までの3回の連載コラムとさせて頂き、美容と健康についての最新トレンドも含め、まとめていきたいと思います！

第1回：ウェルネスとセルフケアの新しい視点〜心身のリフレッシュ方法〜

　現代は、仕事や人間関係、日々の情報過多といったストレス要因が増え、心のセルフケアの重要性が以前にも増して高まっています。単なるスキンケアやフィットネスにとどまらず、心身をトータルで整える「ウェルネス」が注目される今、セルフケアの新しい視点が求められています。ここでは、手軽に取り入れられるリフレッシュ方法を紹介します。

※ウェルネスとは…世界保健機関 が国際的に提示した、「健康」の定義をより踏み込んで、そして広範囲な視点から見た健康観を意味します。(ウィキペディアより)。

○マインドフルネス 　– 日常生活での気持ちの切り替え
日常に取り入れやすい方法として、マインドフルネスが人気です。例えば、毎朝の深呼吸や、数分間の瞑想を習慣にすることで、心の安定感が増し、日々のストレスも軽減されやすくなります。朝の時間が取れない方でも、夜寝る前に深呼吸をするだけで、リラックスして質の良い睡眠が得られるとされています。

○アロマセラピー 　– 香りで気分をリセット
アロマセラピーも、リフレッシュ効果が期待できる方法の一つです。特に、ラベンダーやカモミールはリラックス効果が高く、仕事や人間関係で疲れた心を和らげる効果があります。これらはお茶でも取り入れる事ができ、大変お手軽です。また、柑橘系のオイルは気分を明るくしてくれるため、午後の眠気や集中力が落ちたときにおすすめです。アロマディフューザーやアロマロールオンで気軽に香りを楽しむことで、場所を問わずリフレッシュができます。

○「瞬間的リフレッシュ」の重要性
現代人のライフスタイルでは、長時間の休息を取るのが難しいことも多いでしょう。そこで役立つのが、日常の合間に気分転換を図る「瞬間的リフレッシュ」です。例えば、10分間の散歩や、スマートフォンを置いて目を閉じて呼吸を整えるだけでも、心身のリセットが可能です。これらを取り入れることで、長時間続けて集中しなければならない作業やストレスの多いシーンでも、バランスを保ちながら健康的な日々を送ることができます。

　こうやって改めてまとめてみますと、既にご存知だった事も多いかと思います。ですが、新しいものを探したり突き詰めて探っていきますと、結局このシンプルなものにたどり着くという事が多いものです。実践するとなると、忘れてしまっていたり、面倒になったりするものですが、まずは２週間続けてみてください！！それは必ず習慣になっていき、１ヶ月後には、新しい自分になっていたりします＾＾

　次回の第2回では、スキンケアに焦点を当て、進化する最新情報をご紹介します！

　ではでは、また(^o^)/