topics

　あっという間に１月も終わり！大寒にも当たるこの期間は、室内と室外の寒暖差や、長期の休み明けからのストレスで、体調を崩しやすい時期ではないでしょうか。私の周囲でもインフルエンザに罹っている方が大変増えています。このような時期を元気に過ごすためには、日々の生活の中で免疫力を高めることが大切！
　今回は、普段生活する中で、確実に免疫力を高めていく方法を調べましたので、そちらをシェアさせて頂きます^^！

　「免疫力」とは、体が病気に立ち向かう力のことで、この力を引き出すカギは、実は毎日の食事や生活習慣に隠れています！

◉免疫力を高める健康的な食事とは？
　
　食事は体のエネルギー源であり、免疫システムを支える基盤です。具体的には、以下のポイントを意識してみてください。

① 抗酸化作用のある食材を摂る
　野菜や果物に含まれるビタミンCやビタミンEは、免疫力をサポートします。特に、ブロッコリー、ピーマン、キウイ、オレンジなどがオススメです。また、アントシアニンが豊富なブルーベリーも大変オススメです。

② 発酵食品を取り入れる
　腸内環境を整えることは免疫力向上に直結します。ヨーグルトや糠漬け、キムチ、味噌、納豆などの発酵食品を積極的に摂取しましょう。腸内細菌が元気でいるほど、免疫細胞が活発に働きます。

③ 良質なタンパク質を摂る
　免疫細胞の原料となるタンパク質は不可欠です！魚や鶏肉、豆類、卵、大豆製品などをバランスよく食べることで、免疫機能が維持されます。

◉私生活で免疫力を上げるための習慣

　健康的な食事に加え、生活習慣も免疫力に大きく影響します。以下の習慣を取り入れてみましょう。

① 睡眠の質を上げる
　免疫細胞は睡眠中に活性化されます。十分な睡眠時間（7〜8時間）を確保し、寝る前にスマホやパソコンを見る時間を減らすことで、深い眠りに入りやすくなります。ラベンダーのアロマや温かいハーブティーを飲むのも大変効果的です。

② 適度な運動を習慣化する
　ウォーキングやヨガ、ピラティスなどの適度な運動は、体の血行を促進し、免疫機能を活性化します。運動後にはストレッチを行い、筋肉をリラックスさせることも忘れずに！

③ ストレスをコントロールする
　過剰なストレスは免疫機能を低下させる原因となります。瞑想や深呼吸、好きな趣味の時間を持つことで、心身をリラックスさせましょう。また、自然の中で過ごす時間を確保することも、ストレス解消に役立ちます。

◉実は、、、！

　当社セルラムの施術は、お肌の調子を上げるだけでなく、免疫機能も高めてもくれます！生体電流を整える事が得意なセルラムですが、生体電流が整うと、細胞の代謝やエネルギー生産が効率的になるので、免疫細胞（リンパ球や白血球）の働きも良くなるのです！

　更に、血流も整いやすくなる為、免疫細胞が体内を巡りやすくなって、感染や炎症に素早く対応できるようにもなります！

　更に更に！生体電流が乱れると、自律神経がバランスを崩しやすくなりますが、これが免疫力低下の原因になったりするところを、セルラムは自律神経も整える事ができる為、リラックスしやすくなって免疫力アップに繋がることも！

　健康は一日にしてならず！と言います。毎日の小さな積み重ねが、未来の元気な自分を作ります！今日から、少しだけ「自分の体ときちんと向き合う生活」を始めてみませんか？その方法の中に、美と健康の万能選手のセルラムを入れて頂けましたら嬉しいです！！

　ではでは、また(^o^)/